单腿平衡式的作用：
    ★消除腹部多余脂肪和赘肉，按摩腹部内脏器，增强消化功能。
    ★拉伸腿部，使双腿变得纤长，臀部变得紧翘。
    ★强化身体平衡感，让注意力更集中。     1.站立，双腿并拢，腰背挺直，双臂自然放在身体两侧，眼睛平视前方，均匀呼吸。     2.弯曲手肘，双手在背后合十。     3.吸气，左腿伸直不变，右腿向后伸展一小步，脚尖点地。     4.呼气，上半身慢慢向前倾，同时向上慢慢抬高右腿，身体重心移到左腿上。     5.深呼吸，上半身继续俯身向下，直到右腿与整个背部成一条直线，保持姿势10秒。     6.慢慢放下右腿，松开双手，休息片刻后，换左腿重复动作。